産後ヨガはメリットがたくさん！

赤ちゃんを出産したママに人気の『産後ヨガ』をご存知ですか？

現在は出産後のアフターケアとして、産院でも産後ヨガのクラスを設けているところも増えている印象です♡

そんな産後ヨガにはママに嬉しい効果やメリットがたくさん！育児をがんばる女性におすすめのヨガなんです♡

産後ヨガのポーズにはこんな効果があります。

・骨盤の位置を戻す
・授乳による肩こりの緩和

・オムツ交換などによる腰痛回避

・お腹周り、ヒップアップ効果

・尿漏れ対策

・産後うつ対策

これらの効果、どれを見ても、産後のお母さんには必要なものばかりです。

引用：産後ヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズ、向いている人など紹介

産後のママは心も体もとてもデリケートになっています。

産後ヨガはそんなママの心と体に働きかけ、不調を整えていくことが目的なんです♡

また、産後ヨガをすること自体がプレッシャーになりストレスを感じないよう、できるときに無理せず行うことが大事です。

個々の体力や、回復状況でレベルは違ってくることもあります。できないポーズがあっても気にせず、自分のペースで続けて行きましょう。

最初は家でDVDなどを観ながら始めると良いでしょう。

赤ちゃんがお昼寝している間に行っても良いですし、赤ちゃんを目の届く場所に寝かせて行っても良いと思います。

産後ヨガをする期間は6ヶ月〜1年を目安とし、基礎体力がついてきたら一般のヨガクラスへと移行すると良いでしょう。

引用：産後ヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズ、向いている人など紹介

このように産後ヨガは、できる時に自分のペースで行うことが基本です。決して無理をせず、産後の回復状態に合わせて続けていくことが大事なんです♡