ホットヨガは初心者でも効果を実感できる？

大量の汗をかくことでデトックス効果が期待されたり、冷え性の改善や美肌効果も期待できることから大人気の『ホットヨガ』。

そんな人気のホットヨガですが、全くのヨガ初心者でもさまざまな効果を実感することはできるのでしょうか？

そもそもホットヨガって、どんなヨガ？常温のヨガと室温が違うだけ？まずはホットヨガ初心者さんの疑問に答えていきたいと思います♡

室温35〜39度前後、湿度60%前後の環境に保たれた室内で行うヨガのことです。
普通のヨガは常温の中で行いますが、ホットヨガはより本場インドの気候に近づけた環境で行うのが特徴。
このような環境でヨガを行うと、あっという間に汗がダラダラ…吹き出すように出てきます。　

ホットヨガとは、人口的に温度と湿度を保たれた室内で行うヨガのこと。常温のヨガと比べると汗をかきやすく、温かい室内で行うため寒い時期でもヨガを楽しめるなどのメリットもあります♡では、そんなホットヨガの気になる効果とは？

ホットヨガの効果としては
・新陳代謝アップ
・冷え性改善、運動不足解消
・肩こり、腰痛の解消
・体質改善
などが期待されます。


私の場合、通い始めて最初の頃は、それほど汗は出なかったのですが、半年を過ぎたぐらいから、体が順応してきたのか、どのレッスンでも30分を過ぎる頃には汗だくになって、体質が変わってきたように実感し始めてきました。

特に冬だと、普通に生活していても汗をかくことってあまりないですよね。

ですが、ホットヨガに行って汗をかくようになると、寒い季節でも新陳代謝アップにつながるのはうれしいです！　

効果に個人差はあると思いますが、ホットヨガを行うことで汗をかいて新陳代謝がUPするので、冷え性などの体質改善にもつながっていくようですね♡

初心者さんでも継続してホットヨガを行っていけば、不調の改善や体質の改善に効果を実感できると期待できそうです！